Meditationen und Entspannung
Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung ist eine einfach erlernbare Entspannungstechnik. Sie macht sich das an- und entspannen von Muskelgruppen zu nutze, um den Geist zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Bei Angst und Stress verspannen sich unsere Muskeln, durch das bewusste Anspannen und Entspannen kann man wieder in einen Zustand der Gelassenheit und Ruhe kommen. Sie wirkt somit Angst- und Stressabbauend und födert das Köperbewusstsein.
Basisanleitung:
Meditationen
Meditationen sind eine wunderbare Möglichkeit um die Selbstwahrnehmung zu verbessern. Es gibt viele unterschiedliche Arten und Formen von Meditationen, also wenn jemandem eine Art nicht zusagt, ist das kein Problem. Meditationen helfen uns zur Ruhe zu kommen und mit Emotionen sowie Gedanken besser umzugehen.